Corso Adulti di Vovinam
Un corso completo di Vovinam Viet Vo Dao aperto ai praticanti dai 14 anni in su, con tre allenamenti settimanali dedicati ai diversi aspetti del programma.
Tre lezioni per affrontare tutto il programma
Il corso adulti di Vovinam Viet Vo Dao si svolge normalmente tre volte alla settimana.
Il corso è aperto a tutti indistintamente: ogni giornata di allenamento ha un argomento principale legato al programma del Vovinam.
Nel corso della settimana vengono affrontati combattimento, tecniche fondamentali, Quyen, tecniche a coppie, applicazioni e preparazione atletica, in modo da poter sviluppare l'intero programma nell'arco della stagione.
Ad inizio stagione e nel mese di luglio il calendario può essere temporaneamente ridotto a due allenamenti settimanali.
Un obiettivo diverso ad ogni allenamento
Durante la stagione le tre giornate vengono organizzate con un argomento principale, pur mantenendo sempre una programmazione flessibile in funzione delle esigenze tecniche.
Lavoro a coppie
Precedenza alle tecniche di Phan Don, Khoa Go e alle differenti applicazioni del programma di Vovinam.
Combattimento
Preparazione atletica e tecnica specifica per il combattimento sportivo con utilizzo delle protezioni adeguate.
Tecnica individuale
Lavoro individuale sulle tecniche fondamentali, sul programma tecnico e sullo studio dei Quyen.
Come si svolge un allenamento
La lezione dura circa due ore e permette di dedicare tempo sia alla parte tecnica sia alla preparazione atletica.
La preparazione fisica occupa normalmente circa mezz'ora della lezione, ma la struttura non è rigida e può cambiare in funzione dell'argomento tecnico previsto.
Una sessione può comprendere riscaldamento, allenamento tecnico e potenziamento finale, con modalità differenti in base al lavoro programmato per la giornata.
- Riscaldamento e mobilità
- Preparazione atletica
- Studio tecnico
- Lavoro individuale e a coppie
- Potenziamento
Un programma tecnico completo
Il corso non è limitato ad un singolo aspetto dell'arte marziale: durante la stagione vengono affrontati progressivamente i differenti settori del programma.
Tecniche fondamentali
Studio e perfezionamento delle basi tecniche del Vovinam.
Quyen
Studio delle forme previste dal programma tecnico.
Lavoro a coppie
Phan Don, Khoa Go e applicazioni tecniche del programma.
Combattimento
Preparazione atletica e tecnica al combattimento sportivo.
Armi tradizionali
Nel Vovinam è previsto anche lo studio delle armi tradizionali, tra cui Spada e Bastone. Questi argomenti vengono inseriti periodicamente nelle lezioni anche per praticanti che non li hanno ancora nel programma specifico del proprio grado.
Lavoro per livelli
Le lezioni possono essere svolte con un programma comune oppure suddivise per livello, in funzione dell'aggiornamento tecnico previsto per quella sessione.
La direzione del corso
Le lezioni sono tenute dal Maestro Vittorio Cera , coadiuvato quando necessario dagli istruttori qualificati del club.
I corsi del Vo Duong Gorla seguono il programma ufficiale di Vovinam Viet Vo Dao Italia .
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Qualche immagine dagli allenamenti
Alcuni momenti delle lezioni e della pratica del corso adulti del Vo Duong Gorla Milano.
