![Tecnica di Phan Don Vovinam [yotuwp type="videos" id="B0p2iTgH58s" ]](https://vovinamilano.it/wp-content/uploads/2024/10/DSC_6203-1-e1729258078485.jpg)
Scopriamo i Phan Don del Vovinam
I Phan Don nel Vovinam: Tecniche di Contrattacco
I Phan Don nel Vovinam sono le tecniche di contrattacco da pugno o calcio, e qui le scopriamo insieme analizzandone il lavoro. Quando parliamo di Phan Don, parliamo davvero di un numero molto alto di tecniche presenti nel programma di Vovinam.
Per quanto riguarda l’esame, le prime tecniche appaiono per il grado di cintura blu 1° cap. Questo perché la combinazione di movimenti presenti al loro interno richiede una buona conoscenza delle tecniche base. Tuttavia, possono essere insegnati sin dall’inizio della pratica per far conoscere al vo sinh questa parte di programma. I Phan Don seguono il principio “1 si espande a 3” del Vovinam. Imparare correttamente le tecniche di Phan Don ci porterà ad apprendere meglio il programma avanzato.
Dove Li Ritroviamo?
La prima applicazione, fuori dalla pratica della tecnica singola, avviene quando si impara il Song Luyen 1. Non sono presenti tutti quelli imparati, ma un buon numero per facilitare l’apprendimento. Dopo il Song Luyen, per completare il percorso “1 si espande a 3”, si compone il Tu Tru Quyen, che è l’esecuzione individuale delle tecniche di pugno e calcio di 1° livello.
Livelli dei Phan Don
I Phan Don sono divisi in 7 livelli, ciascuno con una spiegazione dettagliata. Le tecniche vengono applicate ai seguenti attacchi: Dam Thang, Dam Moc, Dam Lao, Dam Muc, Dam Thap, e i due Dam Tu Do per i pugni, mentre per i calci le tecniche sono sui 4 principali: Da Thang, Da Canh, Da Tat e Da Dap.
Per i pugni, sia nel 1° che nel 2° livello, vengono applicati sul destro e sul sinistro con tecniche differenti, offrendo una vasta gamma di opzioni. Come per il 1° livello, anche il 2° segue il principio “1 si espande a 3”. Si impara quindi il Song Luyen 2 e successivamente il Vien Phuong Quyen, che include tutte le tecniche in modo individuale.
Tecniche Avanzate
Dal livello 3 al livello 7, le tecniche di contrattacco si applicano solo su alcuni attacchi di pugno, in particolare i Dam Thang e Dam Moc di destro e i Dam Hai Tay. Non includono calci o pugni di sinistro, almeno nel programma ufficiale. Questi Phan Don si trovano nel Song Luyen 3 e nel Song Luyen 4, ma non hanno un Quyen che li rappresenti.
Nel video qui di seguito potete vedere il programma dei Phan Don di 1° livello
Perché Così Tante Tecniche?
C’è una logica dietro l’apprendimento di numerose tecniche di contrattacco. Ogni tecnica ha caratteristiche specifiche e non possono adattarsi a chiunque. Il programma richiede che tutti le imparino, ma è importante sapere quale tecnica è più adatta a noi. Una vasta scelta di tecniche permette di trovare quella che si adatta meglio alle nostre caratteristiche fisiche e tecniche, utile in situazioni di autodifesa.
Scopriamo come Allenare i Phan Don nel Vovinam
Ci sono vari modi per allenare i Phan Don. Si parte dalle basi, lavorando la tecnica lentamente per studiarne ogni minimo movimento. Lo step successivo è eseguire un lavoro più rapido e con maggior forza, avvicinandosi così alla realtà. Il lavoro di coppia è fondamentale, e deve essere faticoso e con contatto pieno per comprendere davvero la tecnica.
Un ulteriore step è portare i Phan Don nel combattimento, magari con alcune variazioni adatte alla competizione. Tornando agli allenamenti più tradizionali, un buon lavoro può essere svolto lavorando in 3, con uno che difende al centro e altri due che attaccano. Infine, creare delle file di atleti dove uno solo subisce ripetuti attacchi aiuta a stimolare l’istinto di utilizzare le tecniche più adatte.
Conclusione
A questo punto manca solo allenarsi. Provate e buona pratica!
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